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热在ucrise培训

ucrise是家庭对一个专门建造的环境室中,可以生成高达50℃,相对湿度高达90%的温度。该室用于通过ucrise热,澳大利亚体育学院和运动的行为学院运动员的训练和研究培训。商会也一直在使用的行动Brumbies堪培拉入侵者和竞争的准备和健身维护成员在损伤康复。 

热暴露和热驯化已被用于运动员在温暖的地方,夏威夷铁人三项比赛的准备:如夏季奥运会和,多年。当行使或在高温条件竞争被放置在身体的额外的热应变这加剧锻炼,并且随后会阻碍性能的生理反应。在高温条件下的训练,身体热量变得适应,减少热量对运动性能的负面影响。虽然热锻炼的主要目的是在热优化性能和降低中暑的风险,最近的证据表明,热适应可能也提高性能在运动过程中在凉爽的条件。许多通过加热训练,体温促进了生理适应的:诸如调节和VO的增加2MAX 在高温,可能会转移到较冷的条件下,导致在这些条件更好的性能。

作为同类的行为和新南威尔士州南部唯一的基金,ucrise环境室是为那些希望以补充其与受热或驯化训练,在高温环境即将到来的比赛的最佳地点。

预订

组和私人预订了多达6人在一个时间可以根据要求。

如果您有任何疑问或想使团体预订 点击这里请与我们联系.

经常问的问题

在ucrise,我们使用国际QRA构建的系统,基于新加坡的公司,在建设运动员训练设施spécialisés。为了模拟热和潮湿的环境中,一个大的加热系统泵干热空气进入环境室中,同时加湿器增加潮湿空气,以增加相对湿度。同样地,在各种环境(温度和湿度)的可以模拟。

热训练所使用的运动科学家,教练和运动员为一些原因:(1)附加的呼魂生理适应性,(2)增加或维持生理/代谢训练负载,同时维持或减少机械负载,(3)以预正常/培训争相热/潮湿的地方和/或健身,保持当无法完成或受伤之前,在潮湿的环境规定-acclimate热,和/或(4)。

期间,在热ucrise会话你将在30-35℃的温度和40-60%的相对湿度培养。有益的适应和条件的ESTA范围内唤起负荷增加在培训课程。由于暴露于上述范围ESTA条件大大增加中暑的危险,在ucrise任何培训班随着气温超过35℃,需要从堪培拉人类研究伦理委员会的大学间隙。

反复暴露于热和/或潮湿的条件下促进生理适应导致热锻炼。适应的大小是依赖于热暴露和包括的强度,频率和持续时间:

  • 增加出汗率
  • 汗水的改变的组合物(钠更少/电解质)
  • 出汗较早出现
  • 增加血浆量
  • 增加血容量
  • 心肌IMPROVE(心肌)效率
  • 减少碳水化合物的新陈代谢
  • 身体总水量增加
  • 核心和皮肤温度下降
  • 增加皮肤的血流量
  • 改善左室顺应性

上面列出的帮助的生理适应能力,提高提高运动在高温条件下的容量,并且可以改善在温带和寒冷条件下提高运动表现。性能优势包括:

  • 在乳酸门槛提高运动强度
  • 增加VO2MAX
  • 改进计时赛的表现

最佳的热适应的培训课程出现当10-14天每天进行加热。然而,研究表明,热锻炼和有益的生理适应性仍然会发生,如果会话每三天完成(如每周2次)几个数周,并根据热暴露的预期目的,间歇曝光可能比日常暴露更合适。

与热适应生理适应性可以去除迅速发展最主要的变化发生在热训练和暴露的第一4-7天。但是,为了最大化的生理适应,大多数人,特别是那些没有受过高度训练的,热量会需要更长的训练时间(2-3周)。十一枚发热适应训练停止,任何有益的调整将逐渐消失,就像肌肉和心肺功能,如果你要停止定期培训将下降。但是,如果您返回到温带或凉爽的条件定期培训衰减的速度衰减。

任何可能的调整,培训班和最小的应该是取决于热的预期目的和整体训练量和强度等培训课程。

如果训练的总体目标是诱导热进一步训练负荷没有机械载荷或增加增加训练的持续时间,然后无调整应于其他的培训课程热训练制成应的等效简单地在温带条件替换会话或会话。可选地,热的培训课程可以被添加到现有的训练计划,以进一步提高训练负荷。

如果训练的总体目标是唤起热热锻炼作为所产生增加的热负荷的结果,则一个热培训课程的焦点应该是1-3周训练周期的。应完成大部分时间(4-7节)在这期间,最大限度地适应潜在热量的培训课程。在初始加热培训课程,考虑在一个稳定的状态下面乳酸阈值训练(VO的〜65%2MAX)。保持一贯的热负荷,训练强度,以匹配驯化应该增加速度。这可以通过两种方式实现:通过设定目标心脏率(心脏率或范围),或通过适度增加后四,九和14届(热驯化的整体发展相匹配)增加运动强度(工作量)。

重要当另一个考虑是在热的液体摄入量的训练。由于将大量出汗也就是说,重要的是要正确水合物之前,期间和训练后。测量体重之前和培训将确定身份补液的需求,同时也对出汗率和流体通知时的热培训要求后。

在炎热和潮湿的培训 环境是非常安全和不良反应的风险是最小的。至 确保客户的安全,所有的培训课程由工作人员ucrise监控 各位谁在体育和运动科学在完成研究生学业。