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在ucrise高原训练

ucrise是家专门修建的环境室可以模拟高达5000米以上海平面高度的。该室是用于运动员的训练和研究的高原训练ucrise,澳大利亚体育学院和运动的行为学院。此外,该室已-被使用的行动Brumbies堪培拉入侵者和竞争的准备和健身维护成员在损伤康复。  

高度曝光过气用于制备中和多年运动员训练。传统上,运动员旅行,他们将生活和训练的长时间高海拔地区(3-4周一般)回到海平面(活高车高)前。

近年来,一些设施建已组织让运动员睡觉高原训练,而在海平面(活高火车低)。新技术的发展,使运动科学家,教练和运动员利用不同形式的高度曝光,由此运动员才暴露于高海拔地区过程中,而不需要的培训时间睡觉或前往高海拔地区(实况低火车高)。曝光的ESTA形式,缺氧称为间歇(低氧)培养,-被用于成功地促进生理适应和制备额外的运动员和一般公众的成员高空游览和竞争。

作为同类的行为和新南威尔士州南部唯一的基金,ucrise环境室是为那些希望以补充其海拔高度曝光或驯化培养锻炼的高空即将到来的回合的理想地点。

预订

组和私人预订了多达6人在一个时间可以根据要求。

如果您有任何疑问或想使团体预订请 点击此处联系我们.

经常问的问题

在ucrise我们使用的高原训练系统构建的系统,到悉尼,在高原训练设施公司spécialisés。模拟高海拔环境中,一系列的压缩机和鼓风机的泵入环境室的氮气(氮稀释)。由于在所述腔室中的氮积聚,空气在房间的变化从正常环境水平的组合物和氧的可用性降低(〜20.93%),以一个电平,模拟在高海拔环境氧的可用性(14-16% )。 

模拟海拔在性质上高度即自然地高度时,空气的组合物不发生变化(在20.93%氧撑,〜0.04%的二氧化碳,氮〜78%)不同。相反,如增加高度,所有的气体的分压,治疗包括氧气,而降低。通过改变气体的组合物内的环境室,高空模拟你减少氧气供应到相同的程度的自然高度,这样就产生一个缺氧(低氧)环境。

高度或缺氧(低氧)训练所使用的运动员,体育科学家和教练四个原因:(1)以引起附加生理适应,(2)增加或维持生理/代谢训练负载,同时维持或减少机械负载,(正常/培训规定3)来适应环境的预缺氧条件下在高海拔地区的竞争之前,和/或(4)保持健康时无法完成或受伤。

在低氧训练课 在ucrise你会在1800-3000米的高空模拟训练。这是 范围最佳适应唤起有益和增加训练负荷而不 过度损害运动强度可以期间持续 培训课程。另外,暴露于高度大于3000米以上 大大提高了海平面缺氧疾病的,因此风险,任何 训练会话在ucrise具有超过上述低氧剂量3000米 海平面距离堪培拉人类研究的大学需要清除 伦理委员会。

由于氧气供应的减少以及其中在室内缺氧环境中产生五月精气神你发现你的感觉,而行使的方式了一些细微的变化。这些变化包括感觉喘不过气来及略微更具有略微升高的心脏率相比同当的强度在海平面锻炼。此外,通过该室被泵送的富含氮的空气来模拟高海拔干,你会呼吸的越多,你注意到你的五月嘴是稍为少雨,而你渴比平常。然而,变化是这些反应通常在缺氧环境,除了采取更考虑的方法来减轻流体吸入空气干燥器(如喝一点点的培训课程期间),不需要任何他们特别关注。

大多数人的变化随海拔高度和高原训练联系起来,涉及到血液改编改善携带血液的容量氧气。然而,需要比通过间歇性低氧即培训课程提供(每天1-2小时,每周1-7次)更大的这种适应低氧剂量(每天14+小时两周至少)。相反,缺氧训练刺激所提供的额外培训很可能在肌肉和周围血管周围呼魂适应。这些调整是通过直接在低氧环境和培训做类型的影响包括:

  • 增加线粒体密度
  • 毛细血管密度增加
  • 增加氧化酶的活性
  • 工作肌肉(更血流)的改善的血液灌注
  • 增加糖酵解酶的活性
  • 在参与线粒体生物因素上调

这样的改编已与有关:

  • 增加VO2 最大
  • 提高无氧功率输出
  • 重复冲刺能力和改进的耐疲劳性
  • 改进计时赛的表现
  • 提高经济运行
  • 增加VO2 在高海拔最高和运动表现

优化自适应和 响应性能,目标是客户应缺氧的两个完整的会议 每周训练超过4-6周。然而,每周缺氧一个会话可以 如果足够低氧训练的主要目的是增加/维护 维护训练负荷,同时/降低机械负荷。

任何修改或发生作为低氧训练的结果性能变化的时间过程将是变化之间的个体。研究表明,在适应和性能变化所产生的高原训练可以在10天内发生少10门后低氧训练课程的结果。然而,较温和的剂量(每周2-4次)随时间(4+周)的持续周期,建议增大的生理适应和性能方面的改进的可能性。客户可以期待最后的任何变化对他们的培训低氧暴露的等效时间,但是变化的时间过程会因人而异,并高度依赖于训练完成11块中的低氧训练停止。然而,如果模拟高原训练的目的是适应环境出发前在高海拔地区,不应该完成比赛或练习直至连接到立即高空位置作为驯化利益很可能消散11点快速高空模拟曝光结束。

任何调整的培训课程和最小的应该是将取决于低氧训练的预期目的和总体量和强度等培训课程。

如果低氧训练的总体目标是诱导进一步训练负荷没有机械载荷或增加而增加训练的持续时间,然后无调整应于其它训练会话和低氧训练制成简单地替换在海平面的等效是否应会话。可替代地,低氧训练会话可以被添加到现有的训练计划,以进一步提高训练负荷。

如果低氧训练的总体目标是进一步唤起所产生的缺氧剂量的结果适应,则低氧训练会话的焦点应该是每个周期的每周训练。因此,为了确保在低氧训练课是质量好,休息或易训练计划的那天你会之前,所以你恢复和新鲜。在低氧训练这些会话,使用训练协议考虑的高强度间歇训练(高于乳酸阈值)或重复冲刺由...组成。

在低氧训练 环境是非常安全和不良反应的风险是最小的。至 确保客户安全,缺氧培训课程由工作人员ucrise监控 各位谁在体育和运动科学在完成研究生学业。 另外,所有客户穿一推,以确保血氧仪血氧饱和度 保持在安全水平在整个缺氧会议。